S’ancrer est tellement simple. Par des actions rapides et gratuites, nous pouvons être totalement présents, rattachés à la terre aux niveaux énergétique, physique et mental, et bénéficier des nombreuses ressources qui en découlent.
pourquoi s’ancrer ?
Lorsque les émotions nous submergent, lorsque l’inconfort arrive dans le corps, lorsqu’on agit en pilote automatique, revenir à l’ancrage est la clé pour vivre le moment présent et ramener la conscience. Ne plus faire, mais être. L’ancrage permet la connexion entre le corps et l’âme, apaisant au passage le mental pour « naître » qu’un ! Lorsque le mental est apaisé, nous ramenons la sérénité dans notre quotidien, augmentons la confiance en nous et en la Vie, appréhendons les épreuves avec plus de sagesse.
L’ancrage, que l’on nomme aussi enracinement, renforce le sentiment d’appartenance à la planète Terre. Lorsque nous pratiquons la pleine conscience quotidiennement, nous aidons l’énergie à circuler avec fluidité en nous, à traverser notre corps dans un échange perpétuel avec la Terre et l’Univers. Ainsi connectés, nous savons que nous faisons partie du Grand Tout, que nous sommes créateur et création. Nous passons de « l’incompris » à « l’un compris ».
Comment s’ancrer ?
Il existe de nombreuses façons de s’enraciner. Réfléchir à ce qui est le plus efficace est souvent contre-productif car cela nous amène une pression supplémentaire et donne encore plus de place au mental. Il est préférable de suivre l’élan de son âme et d’opter pour la pratique qui attire instinctivement dans le panel proposé. On peut bien évidemment essayer plusieurs techniques d’enracinement, et en changer au fil des ans ou des jours. Optons toujours pour celles que nous aimons. L’amour des exercices utilisés, le confort et le bien-être qu’ils nous procurent sont la clé pour pérenniser une pratique journalière.
La décision est prise de s’ancrer au quotidien, parfait ! Félicitons-nous pour ce positionnement et choisissons l’instant pour pratiquer. Y a-t-il des moments plus propices que d’autres ? Peut-être. Ou peut-être que le moment auquel on pense à s’ancrer est tout simplement le meilleur.
Amenons ensuite notre attention sur notre souffle et réaffirmons notre volonté de nous sentir reliés à la Terre, ancrés, solides et puissants. Après, on s’exerce et on ressent les bénéfices instantanés dans notre corps, l’apaisement de nos pensées.
Les pieds, une connexion directe
Une porte d’entrée à l’ancrage tellement évidente que l’on n’y pense pas immédiatement est… le pied ! Focaliser notre attention sur nos pieds, les regarder en observant les détails : les veines, la pilosité, la forme des orteils, la coloration de la peau, la texture… Cet inventaire de l’aspect extérieur nous ramène au moment présent et nous prépare à l’inventaire de l’aspect intérieur : nos sensations dans chaque partie des pieds que nous prenons le temps de visiter.
Nos pieds sont en contact avec la Terre ; d’eux partent nos racines vers le cœur de Gaïa. Lorsque nous nous sentons perdus, marchons pieds nus pour retrouver cette connexion directe avec le Grand Être de la Terre.
La respiration, clé d’enracinement
En amenant notre attention sur notre souffle, sur notre ventre qui se gonfle à l’inspire, se dégonfle à l’expire, sur l’amplitude du mouvement naturel, sur le rythme, la profondeur… nous arrivons naturellement à un état de calme et de concentration qui nous connecte automatiquement à notre corps, à « l’ici et maintenant ». La respiration consciente, accessible à tous, est une merveilleuse source d’apprentissages sur soi, de connaissance de soi. Adopter une respiration ventrale autant que possible est l’une des clés pour ramener le calme et l’ancrage en soi, car nos cycles respiratoires sont alors plus longs, moins superficiels. La respiration ventrale, celle que nous avons tous pratiquée instinctivement enfant, est une habitude saine à prendre pour ceux d’entre nous qui l’auraient perdue en grandissant.
Le mouvement, liaison assurée !
Le sport est un excellent moyen de développer son ancrage à la Terre. L’activité physique nous ramène automatiquement à notre corporalité et à l’ancrage, reléguant le mental en seconde place et lui offrant ainsi un temps de pause bien mérité. Le mouvement nous permet non seulement de développer notre force physique, mais aussi de gagner en confiance et d’habiter pleinement notre corps.
Peu importe le sport que nous choisissons, du moment que la pratique respecte notre intégrité physique. Le « No pain no gain » va-t-il dans ce sens ? À chacun d’en juger et de tester ce qui lui apporte du bien-être et une réelle présence.
La création, l’art d’être présent
Dessiner, écrire, coudre, bricoler, cuisiner avec amour… Prendre un temps de création est une façon ludique de se relier à soi, de vivre le moment présent, de s’enraciner. Offrons-nous des pauses pour créer en utilisant nos dons naturels. Nul besoin de savoir faire de la peinture pour peindre, ni même de savoir dessiner pour prendre un crayon et laisser libre cours à notre créativité. Il y a mille et une façons de se lancer dans une activité. Osons sortir des sentiers battus et de nos croyances limitantes quant à nos capacités. Nous aurons le bonheur de nous découvrir des aptitudes que nous ne supposions pas tout en cultivant notre enracinement. Créer absorbe l’esprit, ralentissant de facto ses incessantes discussions intérieures. Tout entier à ce que nous sommes en train d’accomplir, nous sommes ancrés.
Et encore tellement de façons de s’ancrer
Nous avons tellement d’options pour nous ancrer que notre présentation est forcément non exhaustive, basée sur nos pratiques favorites ! Peut-être que certains préféreront utiliser la lithothérapie, le pouvoir des pierres, car elles sont nombreuses à favoriser la concentration et l’enracinement. D’autres exploreront les sorties conscientes en nature pour se connecter à l’énergie pure de Gaïa, que ce soit à la montagne ou à la mer, ou même dans un jardin. Certains encore choisiront la lecture comme moyen de calmer leurs pensées et d’entrer en état d’apaisement intérieur profond, pleinement présent à l’instant. La méditation, le jardinage, le jeu et le rire…
Toute activité qui procure du bien-être, de la joie à l’âme, du confort dans le corps est une porte d’entrée à un enracinement fort et stable. Chaque jour, nous pouvons nous ancrer en variant les méthodes, les combinant, ou en choisissant la même si cela nous convient. En matière d’ancrage, il n’y a qu’une règle : vivre le moment présent, en conscience, dans la joie et la légèreté.
La nature est une source infinie d’ancrage et d’apaisement. Contempler sa vie, son rythme, sa beauté nous plonge dans un état de sérénité, d’enracinement.
